１０シリーズ

ロルフィング®のベーシック10シリーズは、身体全体を段階的に整えていくための基本となるプログラムです。10回のセッションを通して、以下の3つの変化を中心に、お客様の身体と心の可能性を引き出していきます。

まず、身体全体の緊張を緩め、重力に対して無理のない、バランスの取れた状態へと導きます。まるで積み木を積み直すように、身体の各部位を本来あるべき位置へと整え、軸となるラインを確立していきます。これにより、長年の姿勢の癖や身体の歪みから解放され、楽に、そして自由に動ける身体を取り戻すことができます。例えば、

長時間座っていても疲れにくくなる

歩くのが楽になり、自然と姿勢が良くなる

呼吸が深くなり、身体全体がリラックスする

といった変化を実感していただけるでしょう。

ロルフィング®のベーシック10シリーズは、身体全体を段階的に整えていくための基本となるプログラムです。各セッションで焦点を当てる部位と、期待できる変化をご紹介いたします。

セッション1：呼吸を深く、楽に

呼吸を制限している部分にアプローチし、横隔膜や肋骨周りの動きを解放することで、より深く、楽な呼吸を促します。

• 期待できる変化：呼吸が深まり、リラックスしやすくなる、胸郭の動きがスムーズになる、姿勢が改善する

セッション2：足元から身体を支える

足部、下腿、背部にアプローチし、足からのサポート機能を高めます。足裏が地面にしっかりと根付く感覚を取り戻し、安定した立ち姿勢と歩行を促します。

• 期待できる変化：足裏の感覚が蘇る、安定した立ち姿勢になる、歩行が楽になる、脚の疲れを感じにくくなる

セッション3：身体の前面と後面のバランスを整える

身体の側面にアプローチし、前面と後面のバランスを調整します。これにより、身体全体の繋がりがスムーズになり、より自然な姿勢へと導きます。

• 期待できる変化：身体の軸が整う、姿勢が改善する、身体の動きがスムーズになる

セッション4：脚部と骨盤のつながりをスムーズに

脚の内側のラインにアプローチし、脚部と骨盤のバランスを整えます。これにより、股関節の動きがスムーズになり、より楽に脚を動かせるようになります。

• 期待できる変化：股関節の可動域が広がる、脚の動きが軽くなる、骨盤の安定性が高まる

セッション5：脚部と腰椎のつながりを解放する

腹部にアプローチし、腰椎が自由に動けるようサポートします。脚部と腰椎のつながりが解放されることで、腰回りの柔軟性が高まり、腰痛の緩和にも繋がります。

• 期待できる変化：腰回りの柔軟性が高まる、腰痛が緩和される、身体の重心が安定する

セッション6：背骨の自由な動きを取り戻す

背面にアプローチし、仙骨と背骨を自由にしなやかにします。背骨全体の可動性が高まることで、身体の柔軟性やバランス感覚が向上します。

• 期待できる変化：背骨の柔軟性が高まる、身体の可動域が広がる、バランス感覚が向上する

セッション7：地面からのサポートを頭部へ伝える

首と頭部にアプローチし、今まで築いてきた身体の土台からのサポートを頭部へと繋げます。首や肩の緊張が和らぎ、頭の位置が整うことで、より快適な姿勢と身体の動きが生まれます。

• 期待できる変化：首や肩の緊張が和らぐ、頭の位置が整う、姿勢がさらに良くなる、呼吸がさらに深まる

セッション8・9：身体全体の統合 – 上半身と下半身のつながり

2回のセッションに分けて、上半身または下半身を中心にアプローチし、身体各部のつながりを高めていきます。これにより、身体全体がより統合され、よりスムーズで効率的な動きが可能になります。

• 期待できる変化：身体全体の協調性が高まる、動きがよりスムーズになる、身体の感覚がより統合される

セッション10：重力との調和 – より動的な安定性へ

身体全体に再びアプローチし、身体と外部環境（特に重力）とのつながりの中で、バランスを調整します。これにより、より動的な安定性が高まり、日常生活やスポーツなど、様々な活動をより快適に行えるようになります。

• 期待できる変化：身体のバランスがさらに向上する、動きがより軽やかになる、日常生活やスポーツなどがより快適になる